某月某日、父ちゃん、年齢のわりに若いですね、とよく言われる。えへへ。
しかし、実際は若くないのであーる。なのに、若そうに見えるためにやっていることがある。ちなみに、今日は青山の曼荼羅でライブがあった。
２ステージあったが、間に2時間の休憩タイムがあった。
ホテルに帰る時間があったが、あえて戻らず、楽屋にヨガマットを敷いて、ぼくは次のステージを待つことにした。
普通にぼんやり待っているのはよくない。
どうやって待つのか、というとローラーを使って、筋膜をほぐす運動をやっているのだ！
これが実は、父ちゃんの若さの秘訣の一つなのであーる。（ほかにも、いろいろとあります。食べ物とか、日常習慣とか・・・しかし、筋膜こそ老化の最大悪！！！）
ということで、今日は、ライブハウスにヨガマットとローラーを持ち込んだ父ちゃんなのであった～。
ローラートレーニングで、全身をほぐし、さらにいいコンディションを生み出すことにしたのだった。すると、声が数倍のびる～！
さて、ということで、今日はローラー・マッサージの使い方を享受させていただきたい。若さを保つためにとっても大切なやり方なので、背景は楽屋だから、ちょっと普通だけれど、ライブだから、こんなものなのだ。曼荼羅は音が最高であった。

※　マットは、ヨガマット、そしてローラーが必要です。（ライブハウスの待ち時間を利用して、ローラー・マット運動で、筋膜をはがしていきます）

※　動画を自撮りし、あとで写真をスクショ、したので、画質、悪し。ごめん。

※　まず、首の後ろにローラーをおいて、頭をローラーの凸凹に合わせる感じで左右にふって、首の根本のコリをゆっくりと、ほぐします。

※　次に、ローラーを肩甲骨の少し上に移動させ、肩から背中にかけてのコリをほぐします。筋膜をほぐす感じで。イメージとしては骨の周りに筋肉の膜ができており、それが、凝固し肉体を老化させている、と思ってください。その筋膜をローラーでほぐし、はがし、柔らかくさせる感じです。

※　この位置にローラーを持ってきたら、左右に軽く肩を動かして、あらゆる固着した筋膜をほぐしていきます。これ、かなり、ききます。ただし、強引にやると筋肉を痛めますので、柔らかく、柔らかく、やるように！

※　次に、ローラーを腰に持っていき、同じように、腰の筋膜をはがしていきます。そういうイメージ。ただ、注意点としては、もう一度、忠告しておきます。強引にやるのではなく、あくまでも、自分に無理がない範囲で優しくやってくださいね、それが大事。

※　腰が終わったら、もものあたりをやります。それが終わったら、ふくらはぎ、それが終わったら、足の付け根、をやりましょう。

※　側頭部も緩めるとかなり楽になります。こうやって、横を向いて、側頭部をローラーに静かにあてていきます。あまり強く、押し付けないように！

※　オッケー！！！！

※、　腰の下にローラーを置いて、右足、左足を左右にゆっくりと開いていくと、下半身がかなり楽になります。

※　楽屋です。ライブハウスの楽屋の床に、マットを敷くんです。どこでも、マットさえあれば、筋膜をはがせます！！！！

※　腰のあたりで、流れをブロックしていることもありますから、この運動は必須ですよ！！！！　参考になりましたか？　じっくりと取り組んでください。

つづく。

今日も読んでくれてありがとうございます。
ツジビルの春祭り、2ステージ、めっちゃ近い距離で、ギタージャンボリーとは全く異なる種類の最高のライブができました。えへへ。次回は、11月に秋祭りを、計画中。意外と大きなホールでやります。めるしー。
つづく。

今日も読んでくれてありがとうございます。
明日は、ツジビルのライブなので、今日はもう、おとなしく休むことにします。ふわー、眠い。お疲れさまでした。

父ちゃんの昨今・スケジュール

●小説「十年後の恋」集英社文庫版、重版！
●小説「東京デシベル」がイタリア、Rizzoli社から刊行されました。
●３月６日、ツジビル・ライブ（SOLD OUT）
●４月１９日、ロンドン、ライブ。詳細はこちらから☟

https://www.eventbrite.co.uk/e/2gz-tsuji-and-hide-live-japanese-music-in-london-tickets-790578039197?aff=oddtdtcreator
●６月２８日、ボルドー・ライブ、予定。（詳細待って）
●６月３０日、パリ・ライブ決定（詳細、待って）
●7月3日、リヨンでライブ。（詳細、お待ちー）
●９月後半、コルシカ、アジャクシオ、ライブ。（詳細、待って）

https://www.instagram.com/japan.stories?igsh=MTA2dWFjODdsZnNrZA%3D%3D&utm_source=qr
新しいデザインストーリーズのインスタも再始動！　
https://www.instagram.com/designstories_paris?igsh=cHlpdGFvdWkyYmdj&utm_source=qr
・それから、ぼくのなりすましが、ファイスブックで暗躍していて、問題が起きている、というので、皆さん、フェイスブック、ぼくはやっておりません。なりすましには、近づかないように、友だち申請とかしないでくださいね。要注意です。
お知らせ、以上です。