前回と前々回のセルフケアでは「リラックス」することに重点を置いたケアをご紹介しました。
リラックスしてしっかり睡眠が取れたら、朝は体に元気を与えてあげましょう！

まずは、体の中でまだ眠っている元気の素をゆっくり起こしてあげることから。
まだまだ寒い毎日、体を芯から温め元気よく日々を過ごせるよう、ぜひ実践してみてください。
 

 
今回のテーマ「体を目覚めさせ、元気をゲットしよう」

体のバッテリーはおへその下の丹田にあり、そしてそこから気が背骨を昇っています。元気がないときには、バッテリーのリチャージが上手くいっていないかもしれません。

ステップ１　お腹のマッサージ１

手に少量のマッサージオイル（SHIGETA モーニングスパークオイル使用）を取り、馴染ませたら、手のひらを下腹と仙骨に当てサンドイッチします。そして、ゆ〜っくり回しながら優しくお腹をマッサージしてください。
手の温かみがお腹の中の方までじわっと伝わってくるのを感じます。

 
ステップ２　お腹のマッサージ２

下腹と仙骨をサンドイッチしたまま、次はおへその下の方からみぞおちに向かって、上下に手を動かしてください。力は入れず、軽擦するという感じ。そうすることで丹田を優しく温めることができます。ゆっくり呼吸をしながら行うのがオススメです。

今回使用したモーニングスパークというオイルは元気が出るブレンドエッセンシャルオイル。
その他に、ローズマリーオイルなど、心やカラダを活性化させる効果のあるオイルをおすすめします。

このように丹田を温めることによって、まず体のバッテリーをリチャージします。

ステップ３　呼吸

最後に呼吸で整えましょう。この呼吸法は、片方の鼻を指でふさぎ、少し激しく思いっきり鼻から吸ったり吐いたりするのが特徴です。
リズムをつけて力強く、スッスッスッスッスッスッスッ！　と７回連続して鼻で呼吸をします。
勢いよく鼻腔に空気が通るイメージで一気に呼吸を繰り返してください。これを３セット行いましょう。

 
この３つのステップを行うことによって体の中に滞った気が動き出し、体の内側が目覚めて、きっと頭の中までクリアになるはずです。
ぜひ、朝起きた時に実践してみてください。きっと、体の中からポカポカと温まり、ぐっと元気が湧いてきますよ。
 

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