某月某日、父ちゃんの精神年齢はかなり若い方だと思う。息子が太鼓判を押してくれた。しかーし、
若い精神年齢ではあるが、身体も若いか、というとそれはちょっと違う。
ほっとくと、重力に逆らえないように、肉体も確実に老化していく。
そこで、皆さん、見た目が若いこの父ちゃんが日々やっている若さを保つ運動を今日は特別に、特別に、ご紹介させて頂く。
その第一弾である。（大好評であった場合は、第二段をやるが、不評だった場合は、打ち切ります。あはは）
ということで、街ですれ違う様々な人たちをまず、チェックして頂きたい。
年配の人はどう見えるか？　
必ず、首から肩にかけて、内側にまるまり、猫背のような恰好になっているのじゃなかろうか。
そして、父ちゃんも自撮りをするのでよくわかるが、気を抜くと、背中が内側にまるまっていて、おじいちゃんみたいになっているのだ。
げげげ、これはいかん。
実は、肩、首、あたりから人間は老化が始まるのである。
背筋を伸ばし、しゃんと歩いている人は８０歳でも若く見えるものである。
逆に肩が内側に丸まっている人は５０歳でも老けて見えるものであーる。
この肩を外側に開き、背筋をしゃんと伸ばし、姿勢をよくすることこそ、実は若さを保つ運動のファーストステップになるのだ。
辻的若保運動は全部で、十段階のステップがあるが、今日は、第一弾として、肩を外に開くための自宅で出来る簡単な運動をご指南させて頂く。
見た目、実に怪しい運動なのである。
ひょっとしたら辻さんめっちゃ怪しい哲学を持つ危ない人なのかも、とか、思わないように、ご注意いただきたい。あくまでも、これは老化を防ぐための運動に過ぎないのであーる。
あはは。
まずは、こちらです！！！

※　危ない人とか、思わないでー。笑。

両手を開いて、この時、ちょっと肩を開くイメージで、立ち、手を下から上に円を描くように回転させるのである。
すると、胸が開く、肩が開く感じがするであろう。これじゃ。☜辻老子。
自撮り動画モードで撮影をしているので、ちょっとどっちに回転しているのか、わかりにくいので、赤線を付けたが、この赤線のやじるしがあっているか、えへへ、わからない。
ともかく、
どっちの方向に回転すればいいのか、わからない場合は、両方やってみれば、わかる。
下から掬って上に搔き上げる感じになると、よい。
下の空気を上にまき散らす回転である。
これをやると、肩が開いた感じになるし、肋骨も開くような感じを覚える。
そう感じない場合は、反対方向を試されたし・・・。
胸を張って、笑顔で、１０回転程度で十分。毎日、朝と夕方にやって頂きたい。
あはは。
そして、もう一つはローラーである。
ご覧頂きたい。これじゃ。

※　最初から腕を使う必要はないですが、腕を使えるようになると、もっと効果が出ます。

このローラーは決して高いものじゃないので、持っていない皆さんは買った方がモアベターである。
なぜかというと、ローラー運動は若さを保つのに、最適な効果が期待できる。
たとえば、背骨とかに筋肉がこびりついているような感じ、鈍さ、痛みを感じることはないだろうか？
ローラーで解すと、肉と骨を引き離し、楽にさせてくれるのであーる。
で、ぼくは写真のような位置、だいたい肩甲骨の下とかその周辺にローラーを置いて、自分の足を基軸にし、腹筋を使って、自分の身体をスライドさせて伸ばしている。
背骨にこびりついて身体を丸めようとしている強情な肉を骨から引き離すのに効果を感じている。
しかし、かなり、痛いので、焦らないで、自分の身体で出来る範囲でやってください。
無理はいけません。
最初はできる範囲でやるように。そうじゃ。☜辻老子。
父ちゃんは、このローラー運動で、後頭部をまずほぐし、次に首から肩にかけてを緩め、それからこの肩甲骨のところの肉と骨を分離させ、そのあと、腰の下にローラーを持っていき、足を垂直にあげておろす腹筋を一日、６０回、朝と夜やっているのである。
そのあと、太ももの下にローラーを移動させ、ごりごり。最後にふくらはぎの下にローラーを持って行き、ごりごりやっている。ああ、気持ちよかー。
ここまでやると、かなり血流がよくなり、身体がほぐれ、楽になるのであーる。
ぼくの若さを保つ運動は我流なので、あくまで目安にしていただき、ちゃんとした先生方の指導を受けられるのがよいであろう。☜「辻があんなこと言ってましたが、先生、ほんとうですか、と訊けば、もっといい方法を教えてもらえるかもしれない。要は、肩を内側にまるめてはいけない、という教えなのじゃ」
しかし、この腕を回し、肩が内側に丸まるのを防ぐ運動は、おすすめである。

※　えへへ。

ということで、今回は、父ちゃんが若さを保つために取り組んでいることの第一弾をご紹介させて頂いたが、いかがであったかな？
他にも、いろいろあるので、そのうち、第二弾でまたおめにかかりましょう。
おそまつさまでございました。by辻老子。

つづく。

今日も読んでくれてありがとうございます。
いつも、笑っていることが、しかし、若さの秘訣だったりします。苦しい時、大変な時にこそ、馬鹿笑いをして、気分を変えていくのがベストですね。父ちゃんは２３日のロンドンライブで、この若さを炸裂させてきたいと思います。もちろん、笑顔で、歌いますよ！！！
さて、父ちゃんはロンドンへ向けて、最終調整に入りました。今年を締めくくる一大イベントになりそうです！！！　
ロンドンのジャズクラブ「ＱＴ」で父ちゃんは大暴れをやらかしますよ～。お楽しみに！！！
１８時半からの回は、こちらから、どうぞ！！！
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https://www.universe.com/events/tsuji-mon-23-october-2023-at-qt-covent-garden-630pm-tickets-WJ6ZH0
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２０時４５分からの回（追加公演）チケット販売サイトを、こちらに貼っておきますね。
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https://www.universe.com/events/tsuji-mon-23rd-october-2023-at-qt-covent-garden-2045pm-extra-concert-tickets-JBSF3D
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そして、日本から行くぞ、という皆さん、引き続き、JALパックロンドンの上口さんがお手伝いをさせていただきます。上口さん、ありがとう。こちらから、どうぞ！！！
https://www.jalpak.fr/optionaltour/tsujiconcert/

ラジオ・ツジビルは、毎週、オンライン村、ツジビルで放送されています。こちらへ、どうぞ！！！

↓こちらURLになります
https://www.tsujiville.com

そして、一時間に及ぶ、熱血パパさんの、貴重なライブ映像！！！！
こちらのURLをクリックしてね。
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